Акклиматизация и как с ней справится | путешествие по миру
puteshestvenik.ru

Акклиматизация и как с ней справится

Всем известно, что здоровье это главное. Наверное, каждый любитель путешествий хотя бы раз сталкивался с плохим самочувствием при смене климата. Мало того, что существует опасность подхватить инфекцию или отравится каким-нибудь заморским блюдом. Так еще организм может подвести, головная боль, слабость, быстрая утомляемость, раздражительность, расстройства желудка испортят впечатления от самого чудесного путешествия по самой прекрасной стране.
Что же такое акклиматизация? Фактически это приспособление нашего организма к перемене климата. В основном влияет на наше самочувствие изменение температуры воздуха, его влажности, а также атмосферного давления.

Как же избежать встречи с этим врагом полноценного отдыха? Принимать меры необходимо начинать заранее, недели за две до отправления на отдых. И так, первая неприятность – разница во времени, связанная со сменой часовых поясов. С этим можно справится употребляя в пищу продукты, содержащие витамин С, он способствует повышению акклиматизации организма. Необходимо, так же избегать чрезмерной нагрузки не организм и употреблять витамин В, это поможет справиться с эмоциональной нагрузкой. Настойка валерианы смягчит разницу во времени, как бы стирая четкие границы между различными часовыми поясами, и вас не будет клонить в сон, когда дома уже ночь, а на курорте самое время развлекаться.
Если это первое путешествие или вы собрались, в какую-то, далекую страну, или у вас уже был горький опыт в прошлом. Вам помогут настойки растений, способствующих адаптации: женьшень, левзея, радиола розовая, элеутерококк, китайский лимонник. Начинать прием этих настоек нужно за несколько недель до поездки.

Конечно лучше всего, что бы организм сам настроился на другой биоритм. Запуск термоадаптационных механизмов в организме поможет легче привыкнуть к изменению температурного режима, это как закаливание, ведь то, что «не убивает, делает сильнее».

Самым безвредным, без побочных эффектов, способом легкой акклиматизации, является медитация. Нужно ежедневно на протяжении всего, 15 минут представлять, что вы уже находитесь там, куда собираетесь ехать, сконцентрировавшись на спокойном, ровном дыхании. Используя этот метод, вы окажете доверие своему организму, которому необходимо самостоятельно решить эту проблему. К тому же этот метод не вызывает привыкания.

Однако, на ряду, со всеми плюсами у этого способа есть и один недостаток. После медитации у вас появится чувство, что вы уже отдохнули. Но не вздумайте, поддаваться на провокацию, берите чемоданы и отправляйтесь в путешествие. Специалисты рекомендуют 2-3 недельный отдых, после года работы.

Приехав на курорт, после долгой подготовки, не стоит сразу же расслабляться, даже если вы достаточно подготовились к путешествию. Постарайтесь на протяжении всего отдыха наполнить свой рацион фруктами и овощами, а мясо и кондитерские изделия стоит ограничить, а также обеспечивайте себя достаточным количеством чистой воды, предпочтительнее бутилированная.

Отличного вам отдыха и будьте здоровы!

Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru